How it worksWie es funktioniert
Bilateral stimulation alternates a stimulus between the left and the right side: here a point that the eyes track across the screen, and optionally a tone that moves between the ears in step with it. The eye movement resembles the rapid eye movement of dreaming sleep, and the same left-right alternation is the mechanical part of EMDR therapy.
Bilaterale Stimulation wechselt einen Reiz zwischen linker und rechter Seite ab: hier ein Punkt, dem die Augen über den Bildschirm folgen, und auf Wunsch ein Ton, der im gleichen Takt zwischen den Ohren wandert. Die Augenbewegung ähnelt den schnellen Augenbewegungen im Traumschlaf, und derselbe Links-rechts-Wechsel ist der mechanische Teil der EMDR-Therapie.
Used on its own, it tends to settle the nervous system. Used while holding a difficult memory or feeling in mind, it can make that memory easier to carry. Sessions are short; ten to fifteen minutes is plenty.
Für sich genommen beruhigt sie meist das Nervensystem. Während man eine schwierige Erinnerung oder ein schwieriges Gefühl im Sinn hält, kann sie diese Erinnerung leichter tragbar machen. Sitzungen sind kurz; zehn bis fünfzehn Minuten reichen.
Everything runs in this page. Nothing is sent anywhere, and the settings stay in your browser.
Alles läuft in dieser Seite. Nichts wird irgendwohin gesendet, und die Einstellungen bleiben im Browser.
Before you startVor dem Start
- This is a self-help tool, not therapy. It does not replace treatment for trauma.
- Do not use it with photosensitive epilepsy. With a dissociative disorder, ask a clinician first.
- Sit comfortably, keep your head still, and move only your eyes. Use headphones if you turn the tone on.
- If a session becomes too intense, press Space. The movement stops and a breathing exercise takes over.
- Dies ist ein Werkzeug zur Selbsthilfe, keine Therapie. Es ersetzt keine Traumabehandlung.
- Nicht bei fotosensitiver Epilepsie benutzen. Bei einer dissoziativen Störung vorher ärztlich abklären.
- Bequem sitzen, den Kopf ruhig halten und nur die Augen bewegen. Kopfhörer benutzen, wenn der Ton an ist.
- Wird eine Sitzung zu intensiv, die Leertaste drücken. Die Bewegung stoppt, und eine Atemübung übernimmt.
SessionSitzung
During a session: Space for grounding, Esc to stop, F for fullscreen. One full cycle per second is 1 Hz; most people settle between 0.5 and 1 Hz.
Während einer Sitzung: Leertaste für die Erdung, Esc zum Beenden, F für Vollbild. Ein voller Zyklus pro Sekunde ist 1 Hz; die meisten finden sich zwischen 0,5 und 1 Hz ein.